A saúde mental é um aspecto essencial do bem-estar geral de qualquer pessoa. Para os imigrantes brasileiros na Bélgica, a atenção a essa questão torna-se ainda mais crucial, devido ao conjunto único de desafios que enfrentamos ao nos estabelecermos em um novo país. O processo de adaptação à cultura local, o afastamento de familiares e amigos, as barreiras linguísticas e, muitas vezes, as dificuldades profissionais e financeiras são fatores que podem impactar significativamente nossa saúde mental.
■ Desafios Comuns e Seus Efeitos
A mudança para um novo país envolve uma série de adaptações que vão além das questões práticas. A sensação de solidão é um dos primeiros desafios que muitos de nós enfrentamos. Estar longe da família e dos amigos, somado às dificuldades iniciais de criar novas conexões sociais, pode gerar um sentimento de isolamento. Este isolamento, se prolongado, pode levar a quadros de ansiedade, depressão e outras condições dA se comunicar plenamente em francês ou neerlandês pode causar frustração, dificultando o acesso a serviços, a oportunidades de trabalho e à integração social. A sensação de não pertencimento pode aumentar, alimentando a ansiedade e o estresse
■ Estratégias para Cuidar da Saúde Mental
Reconhecer que esses desafios são comuns e que muitos outros brasileiros passam por situações semelhantes é o primeiro passo. A seguir, destacamos algumas estratégias que podem ajudar
• Manter contato com a cultura brasileira: participar de eventos da comunidade brasileira na Bélgica, como festas, encontros culturais e celebrações tradicionais, pode ajudar a aliviar a saudade de casa e a criar uma rede de apoio local..
• Aprender a língua local: investir no aprendizado da língua local é uma forma eficaz de reduzir a sensação de isolamento. Existem diversas opções de cursos de idiomas, alguns deles gratuitos ou a preços acessíveis. Veja mais informações no fim deste artigo.
• Procurar apoio psicológico: não hesite em buscar apoio profissional se sentir que sua saúde mental está instável. No site do Consulado, você encontra uma lista de profissionais de saúde mental na Bélgica que atendem em português. Além disso, o próprio Consulado oferece sessões gratuitas de orientação com psicólogo. Veja mais informações no fim deste artigo.
• Praticar atividades físicas e de lazer: está cientificamente provado que a prática regular de exercícios físicos, bem como a participação em atividades que lhe tragam prazer, são ferramentas eficazes no controle dos sintomas da ansiedade e da depressão.
• Cultivar uma rede de apoio: criar laços com outros brasileiros e com a comunidade local pode ser extremamente benéfico. Compartilhar experiências, desafios e conquistas com quem compreende sua trajetória ajuda a aliviar a pressão emocional.
Cuidar da saúde mental é cuidar de si mesmo. Como imigrantes, enfrentamos desafios que podem ser difíceis, mas não precisamos enfrentá-los sozinhos. Reconhecer a importância do bem-estar emocional e buscar ajuda quando necessária são passos fundamentais para uma vida mais saudável e equilibrada na Bélgica.
O Consulado-Geral do Brasil na Bélgica está à disposição para orientar e apoiar a comunidade brasileira, reafirmando nosso compromisso com o bem-estar de nossos cidadãos. Se precisar de assistência ou mais informações, escreva para: consulado.bruxelas@itamaraty.gov.br
■ Recursos Disponíveis
O Consulado oferece sessões gratuitas de orientação psicológica. Para agendar, mande email para:
psicologico.bruxelas@itamaraty.gov.br Lista de profissionais de saúde mental na Bélgica que atendem em português:
https://www.gov.br/mre/pt-br/consulado-bruxelas/informacoes-uteis/lista-de-profissionais-liberais
O governo belga oferece cursos de línguas e cursos profissionalizantes, por meio do programa Ensino de Promoção Social. Não é preciso estar em situação regular para fazer os cursos.
http://www.enseignement.be/index.php?page=27151
Para os recém-chegados que estão em situação regular, o governo local oferece um programa de integração social, que visa ajudar os novos residentes a adquirir conhecimentos básicos sobre o funcionamento da sociedade e das relações sociais na Bélgica.
Na Valônia: https://www.wallonie.be/fr/demarches/beneficier-dun-parcours-dintegration-en-tant-que-primo-arrivant .
Em Bruxelas e Flandres: https://www.integratie-inburgering.be/fr/bienvenue-en-flandre-et-a-bruxelles
A Comunidade Católica Brasileira em Bruxelas oferece prática de conversação em francês na igreja de Sainte Alène, em Saint Gilles.
A atividade é gratuita. Para inscrições, falar com Maria José, pelo número 0 455 10 25 75.
O grupo Pé Na Trilha organiza grupos de caminhada na natureza, promovendo ao mesmo tempo a saúde e a integração social. No Instagram: @grupo_pe_na_trilha
O Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional e prevenção do suicídio. O atendimento gratuito, em português, é feito por telefone, e-mail e chat, e está disponível 24 horas por dia.
Mais informações no site: www.cvv.org.br
O Centre de Prévention du Suicide é uma organização belga que oferece ajuda por telefone, em francês, também disponível 24 horas por dia. O telefone é: 0800 32 123.
Embaixador Consul – Achilles Zaluar